✅ Para empezar, no te reprendas: los sentimientos de culpa y devastación provocan otro trozo de tarta, pizza o cualquier otra delicia. Esto se debe a que te sientes frustrado y tratas de animarte con algo muy sabroso o dulce, a menudo muy calórico.
✅ No hagas un ayuno: así estresas a tu cuerpo y ralentizas tus procesos metabólicos. Al día siguiente de haber comido en exceso, empieza el día con un vaso de agua tibia y unas gotas de zumo de limón. Y vuelve a tu patrón de alimentación/déficit calórico y sigue perdiendo peso.
✅ ¡Ámate a ti mismo y ve hacia tus objetivos!
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