¿Qué es el CLETCHATKA y para qué sirve? Averigüémoslo juntos

❗️Este es un tema importante, no lo dejes pasar❗️

🌱Comencemos con una definición.
El BODY es un tipo de CARBONO FRESCO que no se descompone en moléculas de glucosa y pasa por nuestro tracto gastrointestinal casi sin cambios.
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Es soluble o insoluble. Cada uno es esencial para el cuerpo a su manera
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El soluble se hincha en el tracto gastrointestinal. Ayuda a la absorción de minerales y reduce el apetito. Las naranjas, las peras, las judías, el brócoli, la berenjena, etc. son ricos en ella.
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👉Soluble – acelera el paso de los alimentos por el tracto gastrointestinal, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, favorece la eliminación de toxinas, previene el estreñimiento. Es rica en frutas y verduras peladas, legumbres, hierbas y frutos secos.
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El consumo regular de fibra insoluble previene las enfermedades cardiovasculares. Junto con la fibra soluble, ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Crea una microflora favorable en el estómago, donde se produce el colesterol «sano».
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La fibra se encuentra en todos los alimentos vegetales. Es especialmente abundante en la pulpa y la cáscara de las frutas y verduras y en las cáscaras de los cereales. Las semillas y las legumbres son imprescindibles en tu dieta.
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¡¡¡La OMS RECOMIENDA QUE LA GESTIÓN DE GRASAS CALCULARES SE HAGA TODOS LOS DÍAS es de 25-30g!!! Asegúrese de beber suficiente agua.
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¿Cómo aumentar la fibra en su dieta? Elija primero los alimentos integrales
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Puedes obtener más fibra en tu dieta con la ayuda de suplementos como salvado, fibra, psilio, etc. Ahora hay una gran variedad de ellos. Es bueno añadirlo a las gachas, batidos, bebidas, etc.
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🌱 ¡Siempre sugiero añadir verduras y hierbas a TODAS las comidas! A estas alturas ya sabes que no sólo son una fuente de vitaminas y minerales